Sudah menjadi rahasia umum bahwa daya pikir seseorang menentukan besar income / pendapatan dan keberhasilan yang dimilikinya. Mengasah daya pikir tidak hanya penting untuk kinerja akademis atau profesional, tetapi juga untuk kesejahteraan umum dan kualitas hidup. Simak 10 cara simpel yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya pikir kita:

1. Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk otak lho. Aktivitas fisik ternyata meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang sangat baik untuk meningkatkan fungsi kognitif. Jadi, berolahraga bukan hanya biar langsing dan berotot saja, tapi juga yang terpenting membuat kita semakin pintar!

2. Makan Sehat

Nutrisi jelas sangat penting untuk kesehatan otak. Bukan hanya sekedar kenyang, kita harus banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Beberapa makanan yang baik untuk otak termasuk blueberry, kacang-kacangan, ikan berlemak, sayuran hijau, dan biji-bijian. Sudah ada banyak artikel dan penelitian yang membahas lebih lengkap mengenai asupan apa saja yang kita butuhkan untuk tetap sehat dan otak bekerja dengan optimal.

3. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kerja dan terus kerja agar produktif itu hanya mitos! Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Selama tidur, otak akan memperkuat memori dan menghilangkan racun yang menumpuk selama aktivitas sehari-hari. Usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam. Mengambil istirahat secara teratur juga meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Otak membutuhkan waktu untuk memproses informasi dan mengambil jeda dapat membantu memulihkan energi mental kita.

4. Belajar Hal Baru

Menghadapi tantangan baru akan membantu meningkatkan daya pikir kita lho! Coba pelajari bahasa atau olahraga baru, mainkan alat musik, ambil kursus online, atau sekadar mencoba hal baru seperti naik gunung. Aktivitas-aktivitas ini merangsang otak dan dapat membangun koneksi neural baru. Selain itu, tentunya keluar dari rutinitas membuat kita semakin fresh, sehingga meningkatkan mood dan kreativitas dalam bekerja.

5. Meditasi

Meditasi berarti memfokuskan diri pada satu hal, BUKAN mengosongkan pikiran. Meditasi meningkatkan konsentrasi, fokus, memori, kemampuan dan kecepatan kita untuk belajar, serta mengendalikan mood. Praktik meditasi secara teratur telah terbukti meningkatkan materi abu-abu (grey matters) di otak, yang terkait dengan pengendalian emosi dan pengambilan keputusan. Caranya mudah dan sebentar, ambil waktu 1 menit untuk fokus pada nafas atau suatu hal. Atau kita bisa menggunakan berbagai aplikasi Mindfulness yang tersedia di Appstore atau Playstore.

6. Bermain Asah Otak

Siapa bilang games itu hanya untuk anak kecil atau menghabiskan waktu? Permainan yang mengasah otak seperti teka-teki silang, Sudoku, catur, dan permainan memori dapat melatih otak dan daya pikir kita. Di Appstore atau Playstore juga ada Elevate, Lumosity, Brain Gym, dengan berbagai permainan unik yang hanya memakan waktu 5 menit saja. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir kritis, pemecahan masalah, bahkan meningkatkan kemampuan bahasa kita.

7. Bersosialisasi

Interaksi sosial yang positif dapat merangsang otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, bergabung dengan klub atau komunitas, atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial dapat membantu menjaga otak tetap aktif. Tentunya kita harus memilih berinteraksi dengan orang yang tepat ya sobat EastSquare, sehingga tercipta suasana positif, menambah wawasan, bahkan menambah jaringan dan kesempatan untuk mengembangkan bisnis kita.

8. Minum Air putih yang Cukup

Dehidrasi sangat mempengaruhi fungsi otak dan kemampuan berpikir. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari, yaitu minimal 8 gelas atau 2 liter per harinya, untuk menjaga tubuh dan otak tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik. Ingat air mineral ya, bukan kopi, teh, atau soda yang sudah tercampur banyak hal, apalagi alkohol yang justru membuat tubuh semakin dehidrasi. Bahkan jika tubuh kekurangan air, dapat menyebabkan sakit kepala dan imunitas yang menurun. Untuk mempermudah, saya menggunakan botol 1,5 liter di meja kantor agar tidak usah bolak balik ke dispenser, atau bisa juga menggunakan reminder agar ingat untuk minum.

9. Mengurangi Stres

Stres kronis dapat merusak otak dan mempengaruhi memori serta kemampuan belajar. Temukan cara yang tepat untuk mengelola stres, seperti melalui olahraga, membaca, meditasi, mengerjakan hobi, atau curhat kepada teman. Setiap orang memiliki aktivitas favoritnya tersendiri, jadi temukan apa yang menyenangkan dan menenangkan bagi kita. Lalu, jangan overthinking alias terlalu memikirkan masalah, apalagi kuatir akan hal yang belum tentu terjadi. Stres juga terbukti adalah penyebab penyakit nomor 1, lebih daripada gaya hidup yang salah. Jadi, jangan terlalu stres ya!

10. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi otak. Musik dapat merangsang otak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan konsentrasi serta fokus. Tentunya setiap orang memiliki penyanyi dan playlist favoritnya sendiri. Yang jelas, pilihlah musik yang membuat kita lebih fokus dan tenang dalam bekerja, bukan justru mempersulit pekerjaan. Jika bingung mulai dari mana, Anda bisa menggunakan musik instrumental atau musik klasik. Di Youtube atau Spotify juga ada berbagai Office Playlist atau musik untuk menemani kita di kantor.

Dengan menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat meningkatkan daya pikir dan kesehatan otak secara keseluruhan. Jangan lupa bahwa konsistensi adalah kunci dalam mencapai hasil yang maksimal. Kita bisa mulai satu persatu hal-hal di atas, perlahan-lahan semakin baik dalam meningkatkan kemampuan otak kita.

Tentunya, selain hal di atas, mengelola bisnis membutuhkan lebih dari sekadar daya pikir yang tajam. Kita juga memerlukan dukungan yang tepat dalam hal legalitas dan tempat kerja yang nyaman. Mari tingkatkan daya pikir dan sukseskan bisnis Anda dengan layanan pengurusan legalitas dan sewa kantor dari EastSquare. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut dan jadwalkan konsultasi bisnis Anda. Klik disini untuk konsultasi GRATIS!